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中秋后养生防“燥邪”要这样吃

中秋过后,昼热夜凉,日夕和正午的温差达到10摄氏度以上,而且即将要进入“一场秋雨一场寒”的气候转变期。南京市江宁区东善桥社区卫生办事中间中医科魏海霞医生称,这时刻大年夜家若不赶早注重和警备,除了轻易生病外,还轻易引起宿病复发。因而前人有“多事之秋”之说,从我们大年夜家的康健角度看,此言不无事理。

秋季“燥邪”易入侵你的身段

“魏医生,近来我总感到到嗓子发干、苦楚悲伤,天天还会咳嗽,越来越严重!”中秋节后,居夷易近周师傅到社区卫生办事中间来,专门找魏海霞看病。据周师傅先容,从中秋节前开始,他就发明自己的身段有点纰谬了,一开始是嗓子发干,多喝点水的话能轻细惬意一点。后来中秋节这几天家里来了不少亲戚,他不停忙前忙后,症状就更加严重了,又呈现了嗓子苦楚悲伤、咳嗽等症状。“尤其是这个咳嗽,让人受不了,日间咳、晚上咳,非但自己的就寝受到影响,家里人的就寝也因他受到影响!”周师傅称。

魏海霞医生给周师傅进行了仔细的中医诊察,诊脉、看舌苔、不雅气色,详询他近来的症状,着末魏医生诊断周师傅为“燥邪入侵”,给开具了养肺润燥滋阴的方子,吩咐他回家按时服用中药汤剂,咳嗽等症状应该很快就会有所缓解。“进入秋季,温差变大年夜,受燥邪侵袭生病,有咳嗽、嗓子痛等症状的居夷易近还真不少,大年夜家要预防起来!”

魏海霞医生先容,秋季对付康健来说,是个异常紧张的季候。要想维持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季气象干燥,主要外邪为燥邪,人的津液轻易损伤,以是秋季最紧张确当数充沛补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,只管即便让身段感到润泽津润惬意。

食品要防燥滋阴 贴秋膘逐步来

魏海霞医生先容,秋季,气候变凉,空气中普遍短缺水气,首先要学会食养。食品以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食品,共同芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食物。至于白叟,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

有的人一到这个时刻就开始贴秋膘,不过魏海霞提醒,这个时刻要合理贴秋膘,要循规蹈矩,这样对身段才是有好处的。“这个时节人的肠胃功能对照弱,太多的肉类等高蛋白食物会加重肠胃包袱,影响肠胃功能。以是不能为了贴秋膘而大年夜吃大年夜喝,必然要逐步来!”魏海霞称。

多多熬炼并调剂作息光阴

除了在饮食上多留意之外,这个时刻还应该多留意熬炼。魏海霞医生称,秋季的凌晨已经相对凉了,夙兴积极晨练也是异常需要的。要多进行体育活动,并让身段多“冻” 着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身段有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如溜达、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。同时,到了秋季,人们的身段响应地进入到一个对照困乏的状态,孕育发生一种莫名的疲倦感,这便是“秋乏”。此时,应该响应地调剂起居,尤其是就寝要充沛,最好比寻常多睡一个小时,并且包管有质量的昼寝,不仅可以让人维持精神,还能在冬季光降之前保存能量,养精蓄锐。

秋冻切切不能偏激 以防宿病复发

魏海霞医生还称,感染是秋季常见的疾病,秋冻不能偏激,有支气管炎、胃炎等病史的人,要留意适当保暖,不受冻,防止宿病复发。适当的药物保健感化也是极大年夜的,可适当服用一些维生素类制剂。别的,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如泰西参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大年夜海等。“秋季日夕都凉风习习,是以要留意增添衣服,防止‘冷气’的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒”。

南京市妇女儿童活动中间 南京晨报 主理

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